程序员解决失眠的方法,分享7个实用Tips

 
之前失眠挺严重的,基本上都是2-4点睡,就是到了晚上会格外兴奋,兴奋的时候还是会去弄弄和工作相关的学习或者优化工作方案,还可能会去看后台数据,还有就是和朋友探讨如何解决这个bug。虽然没有晚上做梦会梦到代码,但是也好不到哪去。
做前端的朋友也是每天失眠,敲代码,搞项目,研究一个数据库就可能一晚上就熬过去了;晚上会起夜,就是突然灵光乍现,想到了一个代码;或者突然梦到自己的代码被格式化了,就会惊醒。我这朋友从入行之后学会了抽烟,喝咖啡上瘾。
要么就是像我这个奇葩的朋友,失眠是因为对喜欢的女孩不敢表白…
 
哎,我们太难了。要么失眠,要么掉头发,要么没女朋友。
于是我开始研究如何防止失眠,并献上我认为不错的方法。

 

7个解决失眠的tips

第一 失眠是病,病了就得吃药,一些辅助品推荐
Swisse的褪黑素和鱼油。这是我吃过的褪黑素里,我个人认为效果最好的一款,我每天睡觉前会吃1-2片。
鱼油可以经常吃一点,高强度工作的人群,有可能出现饮食不规律不健康,还有就是经常用眼用脑,可以调理保护下我们的身体。

第二 维生素 B1和谷维素
两者都可以帮助调节睡眠信号,其次就是我还会吃一些维生素C和E。
第三 运动
运动有时候真的很奢侈,但是确实很有效果,买了任天堂全家桶,定期玩一下“健身环大冒险”或者就是“just dance”,健身拳击也不错。
第四 睡眠灯光调整
卧室内放置了一个小米夜睡灯和床头灯,睡觉前点了香薰蜡烛,让整个卧室的灯光效果比较暖。
 
第五 听音乐
推荐一款我用过觉得挺不错的蓝牙降噪耳机, AKG N700NC;房间我也放了一个音响,每天睡觉会在放“篝火 催眠曲”,刚开始睡觉要很久才能睡着,慢慢的就带着耳机听着音乐就入眠了。
AKG N700NC头戴式无线蓝牙耳机 耳包 23小时续航 主动降噪 线控 麦克​mitem.jd.hk图标
第六 泡脚或者泡澡
泡脚效果挺好的,但是很难坚持,至少我是没有做到天天泡。一周能坚持一次就很厉害了。如果你真的失眠挺严重,可以每天泡泡脚,提升血液循环功能。
第七 喝酒
睡觉之前,可以喝一点酒,红酒,顺口的威士忌我觉得都是可以的,可以快速入睡。
以上方法,大部分是从环境和身体状态入手,从生理上改善睡眠。而有些心理因素则会反过来引起生理上的问题从而导致失眠,比如焦虑、抑郁等。像做梦还在 Debug 写代码这种情况,只是大脑过渡思虑,注意调节身体状态即可。
但是如果是感到十分焦虑、抑郁、恐惧、幻觉、幻听、暴怒等异常情况。建议可以去医院看看,谨遵医嘱。首先就是:不要抗拒治疗、相信医生、相信科学。抗焦虑、抗抑郁等都有相应的药物可以调节,状态差的时候该看病就看病、该吃药就吃药。
51aspx.com平台定期发放行业相关话题,如果你也受到失眠的困扰可以一起留言探讨。
 

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